Die tiefgreifende Wirkung der Sauna auf unser geistiges Wohlbefinden
Zurzeit fühlt jeder von uns viele schwierige Emotionen, die sich erheblich auf unser Wohlbefinden auswirken können und Angst und Furcht verursachen. Wie können wir in dieser schwierigen Zeit auf unsere Psyche achten und uns vor schweren Störungen schützen? Kann eine Sauna direkt zur Linderung von Depressionen beitragen oder uns sogar vor Depressionen schützen oder uns dabei helfen, dagegen anzukämpfen?
Hyperthermia: Was ist das?
Eine bewährte Methode zur Verbesserung der Stimmung ist die Hyperthermie, d.h. die Wärmebehandlung. Heute ist die Sauna eine der am besten erforschten und am besten entwickelten Therapieformen der Thermotherapie. Diese Art der Behandlung wird besonders für Menschen empfohlen, die mit depressiven Störungen diagnostiziert wurden und unter saisonaler Niedergeschlagenheit leiden. Die Saunatherapie fördert durch die Entspannung des Körpers die geistige Entspannung und ist eine effektive Möglichkeit, depressive Störungen zu unterstützen oder zumindest für eine Weile die Stimmung zu heben. Die erhöhte Temperatur in der Sauna führt dazu, dass der Körper mit hoher Geschwindigkeit arbeitet. Stoffwechsel und Durchblutung werden beschleunigt, Muskeln und Gelenke entspannen sich.
Wie wandelt unser Gehirn Hitze in Glück um?
Die antidepressive Wirkung von Saunen kann durch viele Studien bestätigt werden. Unter anderem zeigt die Forschung der University of Wisconsin-Madison, dass Saunabehandlungen eine positive Wirkung auf das Wohlbefinden von Menschen mit Depressionen haben. Während einer heißen Saunasitzung werden die Nebennieren angeregt, die direkt für die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin verantwortlich sind. Sie verbessern unsere Stimmung und können dazu beitragen, den Stresspegel zu reduzieren. Ihre Rolle beschränkt sich nicht nur darauf, uns gute Laune zu verschaffen; sie beeinflussen auch die Funktion des Kreislaufsystems und die Ausschüttung anderer Hormone, die unsere Stimmung beeinflussen.
Die Sauna kann auch Angst bekämpfen
Neben der Verbesserung der Stimmung beseitigt die Sauna auch unnötige Spannungen im Körper. Hier spielt das Stresshormon Cortisol eine direkte Rolle. Sein Spiegel sinkt signifikant nach der Hitzeeinwirkung, was den Magen und den Zwölffingerdarm vor der Entwicklung von Geschwüren schützen kann. Die Entspannung des Körpers und vermehrtes Schwitzen in der Sauna reduzieren auch Ängste, weshalb die Sauna in der Behandlung von Neurosen nützlich sein kann.
Andere Verbindungen, die unsere Stimmung nach der Sauna beeinflussen, sind Beta-Endorphine. Diese Substanzen reduzieren auf natürliche Weise das Schmerzniveau, sowohl physisch als auch emotional. Mehrere unabhängige Studien haben bestätigt, dass Stress, der durch intensive Hitze verursacht wird, zu einem signifikanten Anstieg der Beta-Endorphine im Körper führt.
Das vom Gehirn produzierte BDNF-Protein ist ein weiterer Faktor, der direkt auf unsere Stimmung wirkt und als natürlicher Antidepressivum gilt. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche die BDNF-Spiegel erhöhen können, was auch degenerative Veränderungen in der grauen Substanz reduzieren und das Tempo des Alterns des Gehirns potenziell verlangsamen kann.
Die angesammelte Spannung im Inneren kann, wenn sie keinen Ausweg findet, zur Entwicklung von Schlafproblemen und verschiedenen psychosomatischen Erkrankungen beitragen. Regelmäßige Saunabehandlungen wirken sich auf unseren körperlichen Zustand sowie auf unsere Psyche aus. Sie helfen, Muskeln zu regenerieren und die durch langfristigen Stress entstandene Spannung abzubauen. Die neuesten wissenschaftlichen Forschungen zeigen, dass die Sauna einen sehr starken und tiefgreifenden Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden hat.
Literaturverzeichnis:
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